こんにちは！ ごうです！ 実力が二軍級というだけで、 ・練習中に煙たがられる ・自主練習で仲間に入れてもらえない ・キャッチボールを拒否される ・部室での発言権がない ・失敗したら軽蔑の視線を向けられる こんな屈辱を味わったことはありませんか？ 試…

こんにちは！ 剛です！ 今回も、意外と知らない 「ストレッチの基本」 についてお話します！ 第４弾は、 痛いところはストレッチしていいのか についてです。 痛みが生じている部位に対し、 ストレッチをする良し悪しは、 ケガ次第で異なります。 特に、肉離…

こんにちは！ 剛です！ 今回も、意外と知らない 「ストレッチの基本」 についてお話していきたいと思います！ 第３弾は 「メニューの組み方｣ についてです。 メニューといっても、 なんとなく伸ばしたい部位を なんとなくの順番で伸ばす という人が多いかと…

こんにちは！ 剛です！ 今回も、意外と知らない、 「ストレッチの基本」 についてお話していきたいと思います。 第２弾は、 「呼吸は意識した方が良いの？」 についてお話していきたいと思います。 呼吸に関しては、 伸ばすタイミングで息を吐くと良い とい…

こんにちは！ 剛です！ 今回から、意外と知らない ｢ストレッチの基本」 についてお話していきたいと思います！ 第1弾は、 筋肉はどこまで伸ばしたらいいのか？ についてです！ あまり意識していない方も 多いのではないでしょうか？ ズバリ答え行っちゃいま…

こんにちは！ 剛です！ 今回は ストレッチのもたらす効果 について話していきたいと思います！ ストレッチのもたらす代表的な効果として、 身体の柔軟性獲得 が挙げられます。 柔軟性とは、いわゆる カラダが柔らかくなる ということです。 柔軟性の獲得は、…

こんにちは 剛です！ 今回は、 「質の良い練習法とは何か」 を私の実体験を交えながらお話していきたいと思います。 質の良いトレーニングとは、 人によって異なります。 厳しいことですが、 「自分で探求するほかない」のが事実です。 でも最初は、パクった…

こんにちは 剛です！ 突然ですが、 練習、どのくらいしてますか？ あまりできていない人は、 次の記事も見てください！ 実際に私がやってきた 方法や反省点をお話できたらと思います！ 今回は、 オーバートレーニングのリスク についてお話します。 俺は下手…

こんにちは 剛です。 今回は、、、、、 「ダイナミックストレッチング」 についてお話していきます！ 「ダイナミックストレッチング」を、 はじめて聞いた方も多いかと思います。 ことばの通り、 ダイナミックな動きの中で、 柔軟性を高めていくストレッチ方…

こんにちは！ 剛です。 今回は、 「バリスティックストレッチング」 についてお話したいと思います。 バリスティックストレッチングの、 「バリスティック」とは、 弾道のことで、ミサイルなどが描く弧のことを指します。 つまりバリスティックストレッチン…

こんにちは！ 剛です！ 今回は、 「スタティックストレッチングに」 についてお話したいと思います！ スタティックストレッチングとは、 静的ストレッチングともいい、 反動をつけずに、筋肉をゆっくり伸ばしていく といった特徴があります。 もうひとつ肝に…

こんにちは！ 剛です！ 今回はストレッチに適した環境について説明したいと思います。 突然ですか質問です。 あなたはどのタイミングでストレッチを行っていますか？ または、 自分だったらどんなタイミングでストレッチしますか？ 大体の人が、 ・湯舟のな…

こんにちは！ 剛です。 今回は「筋肉」についてまとめていきたいと思います！ 筋肉にはいくつかの性質があります。 それは、 ①収縮性(縮むこと) ②伸張性(伸びること) ③弾力性 ④興奮性で神経に反応する の4つです。 ①収縮(しゅうしゅく)と②伸張性(しんちょう…

はじめまして！ 剛です。 これを見ているあなたはきっと 「肘の痛み」 で悩んではいませんか？ このブログを見る前にも色んな方法を試されたかと思います。 例えば、、、 ・整形外科に通ってみた ・ストレッチの雑誌を買ってみた ・人がやっていたものを真似…