ストレッチの種類？「ダイナミックストレッチ編」

こんにちは

剛です。

今回は、、、、、

「ダイナミックストレッチング」

についてお話していきます！

「ダイナミックストレッチング」を、

はじめて聞いた方も多いかと思います。

ことばの通り、

ダイナミックな動きの中で、

柔軟性を高めていくストレッチ方です。

メリットとして、、、、、

「筋力」や「パフォーマンス」の

向上効果が過去に多く報告されおり、

競技スポーツ前の

ウォームアップメニューとして

最適であるとの報告もあります。

代表例としては、

「ラジオ体操」

が想像しやすいのではないでしょうか。

特徴としては、

反動をつけずにゆっくりと反復

することが重要です。

注意点として、

筋肉が硬すぎる状況で行うと、

かえって筋肉を傷めてしまう

ことがあります。

硬い状態の筋肉に対しては、

スタティックストレッチングを行う

ことがおすすめです！

用途に合わせてストレッチの方法を使い分けて、

柔軟な体を目指しましょう！

今回はこのあたりで、

では！