意外と知らない？ストレッチの基本②

こんにちは！　　

剛です！

今回も、意外と知らない、

「ストレッチの基本」

についてお話していきたいと思います。

第２弾は、

 「呼吸は意識した方が良いの？」

についてお話していきたいと思います。

呼吸に関しては、

伸ばすタイミングで息を吐くと良い

といわれますが、、、、

こういわれる真の理由は、

「伸ばすタイミングで息を止めてしまうこと」が

一番よくないからです。

息を止めてしまうと、

酸素が体内に行き渡らないため、

ストレッチの効果が半減してしまいます。

また、息を止めてしまうケースは、

同時に、無理に伸ばしている可能性もあるため、

それ自体がケガの元になってしまいます。

このため、ストレッチの際の呼吸は

極端に意識せずに

自然な呼吸を心がけましょう！

 

また、

深呼吸をすることによって、

酸素を多く取り込むことで、

副交感神経が優位な状態となるため、

リラックス効果が得られます。

こういった観点からも

呼吸を取り入れることは、

ストレッチの効果の促進

にもつながります。

ストレッチをする前などに

深呼吸をして、リラックスした状態で

ストレッチに臨むのも

一つの方法です！

ぜひ実践してみて下さい！

今回がこの辺で！

では！