ついつい頑張りすぎてしまうあなたに読んで欲しい！オーバートレーニングは病気につながる？

こんにちは

剛です！

突然ですが、

練習、どのくらいしてますか？

あまりできていない人は、

次の記事も見てください！

実際に私がやってきた

方法や反省点をお話できたらと思います！

今回は、

オーバートレーニングのリスク

についてお話します。

俺は下手だから、倍練習しなきゃ、、、、

と考えてしまって、

少し頑張り過ぎてはいませんか？

練習やトレーニングをする際、

・すればするだけ上達する

・限界は自分で決めるもの

・同じ人間だから、自分にもできる

といった考えをしがちです。

しかし、

人間の身体には

生体的限界が存在します。

多少のしんどさや辛さももちろん必要ですが、

必要以上のトレーニングを行うと、

体へのストレスが大きくなり、

ストレスホルモンが大量に分泌されます。

ストレスホルモンが増えると、

・うつ状態になる

・食欲の低下

・月経の異常

といった症状が出る可能性が報告されており、

オーバートレーニング症候群

とも呼ばれます。

これを予防する手段は

・トレーニング時間を短くする。

・体にかける負荷を減らす。　　　　　など、

ストレスをかけ過ぎないようにしていくこと

が重要です。

時間や負荷量を減らした状態で

自身の成長につなげるためには、

トレーニングの質

を求める必要があります。

次回は質も含めた練習方法について、

私の実体験を交えながらお話したいと思います。

今回はこの辺で！

では！