ストレッチのもたらす効果

こんにちは！

剛です！

今回は

ストレッチのもたらす効果

について話していきたいと思います！

ストレッチのもたらす代表的な効果として、

身体の柔軟性獲得

が挙げられます。 

柔軟性とは、いわゆる

カラダが柔らかくなる

ということです。   

柔軟性の獲得は、

「関節の可動域」

と密接に関係しています。

関節可動域とは、

「関節が正常に動く範囲」のことです。

筋肉が硬ければ、

筋肉による引っ張る力が加わるため、

可動域は狭くなります。

逆に、柔らかいと、

筋肉が伸びて

可動域は広くなります。

 

柔軟性が高まれば、

色んなメリットづくし！

例えば、

硬い筋肉は、可動域を制限してしまいますが、

これが改善されることで、

動ける幅が広がる=パフォーマンス向上！

動ける幅が広がるれば、

ストレスが蓄積されにくくなるので、

怪我のリスクも激減！

硬い筋肉は、血流が滞り、

疲労物質もたまりやすくなっていることから、

筋肉を柔らかくなる＝疲労回復！

などといったメリットがあります。

ただし、

適度な柔軟性が大切です。

柔らかすぎてもよくないので、

ほどほどにしましょう！

今回はこの辺で！

では！