意外と知らない？ストレッチの基本③

こんにちは！

剛です！

今回も、意外と知らない

「ストレッチの基本」 

についてお話していきたいと思います！

 第３弾は

「メニューの組み方｣

についてです。

メニューといっても、

なんとなく伸ばしたい部位を

なんとなくの順番で伸ばす

という人が多いかと思います。

しかし、

ストレッチには

望ましい順番があります。

例えば、

「肘の関節周りの筋肉を伸ばす」

という目的でストレッチをするとします。

この場合、クローズアップされている

肘関節の周囲の筋肉を重点的にストレッチをする

という人が多いかと思いますが、

その方法では、

速攻で以前の状態に逆戻りします！

なぜか、

それは、

根っこが同じ状態だから

です！

さて、

「根っこ」

とは何でしょうか。

栄養のない土に埋まった根っこからは、

きれいな花やおいしい野菜はとれなさそうですよね？

それと同じで、

腕も「体幹」という根っこから生えています。

伸ばしたい肘ばかりストレッチをしても、

根っこである「体幹の筋肉」に対しても

ストレッチを行わなければ、

長期的な改善は認められません。

 そのため、ストレッチのメニューは、

カラダの中心⇒末端

の順番でメニューを組んでみてください！

本目的である筋肉を改善させることだけでなく、

体幹という根っこにも目を向けることで、

とても効率的に柔軟性を獲得する

可能性が大きくなります！

ぜひ実践してみてください！

今回はこのあたりで！

では！