ストレッチの種類？ 「スタティックストレッチング編」

こんにちは！

剛です！

今回は、

「スタティックストレッチングに」

についてお話したいと思います！

 

スタティックストレッチングとは、

静的ストレッチングともいい、

反動をつけずに、筋肉をゆっくり伸ばしていく

といった特徴があります。

もうひとつ肝になってくるのは、

ある程度の姿勢になってから

だいたい10～20秒間程度、その姿勢を保つこと

です。

この10～20秒は、

筋肉がより伸びやすくなるための、

ベストタイム

となります。

　　　　　　　　　　

メリットとしては、

硬くなった筋肉をほぐすには

最も有効な方法である

とされています。

その反面、デメリットとして、

スタティックストレッチング後の、

数分から数十分間は、

ほぐされた状態が維持されるため、

筋肉が十分に使えない

といったことも起きてしまいます。

ですので、

競技スポーツの直前などに行うのは不向きです。

逆に、競技後の

リカバリーには大いに適しているため、

リカバリーでしっかりほぐしていきましょう！

今回はこの辺で！

では！