ストレッチと環境

こんにちは！

剛です！

今回はストレッチに適した環境について説明したいと思います。

突然ですか質問です。

あなたはどのタイミングでストレッチを行っていますか？

または、

自分だったらどんなタイミングでストレッチしますか？

　　　　

大体の人が、

・湯舟のなか

・お風呂のあと

・寝る前

と思ったかと思います。

これ、特に間違ったことはないと思います。

これらに共通して大事なこと、、、、

それは

リラックスできてるか！

ということです。

リラックスした状態とは、

副交感神経が優位に働くことでリラックス効果が得られるため、

ストレッチの効果が上がります！

また、お風呂上りは筋肉があったまった状態にあります。

筋肉は温まった状態において

伸張されやすい性質があります。

これらの性質をうまく取り入れて、ストレッチに取り組んでみてはいかがれしょうか！

今回はこのへんで！

ではまた！